Träningsvärk vad är det?

Några sökningar på nätet gav inte så mycket svar på denna fråga. Som idrottslärare vet jag vad träningsvärk är och hur det uppstår och vad man kan göra för att lindra smärtan.

Men jag blir så trött på dem som försöker förklara träningsvärk genom att säga att det beror på hård träning. Det heter inte hård träning utan tung träning.

Jag tog mig en lång funderare på hur jag skulle förklara detta fenomen så att alla förstår.

Träningsvärk är små bristningar i musklernas minsta del (fibrillerna). Det kroppen gör är att öka antalet fibriller så att muskeln blir starkare och orkar utföra samma arbete igen eller tyngre. Träningsvärk uppstår vid övningar som man använder sig av många repetitioner och som är nya för kroppen,

För att lindra träningsvärken ska man använda kroppsdelen som är berörd. Tex. om du har träningsvärk i benen så är det bra med korta promenader för att öka blodgenomströmningen och återhämtningen.
Direkt efter ett träningspass är det viktigt att du avslutar på ett lugnt sätt. Det kan vara 10min cykling eller joggning.

Om du har tränat på gymet med hantlar så kan det vara bra att avsluta ditt träningspass med några reps med lätta vikter.

Träningsvärk...

Efter Rambopasset har jag nu en otrolig träningsvärk i armhålan och i armvecket.
Nu kan ju ni fundera på varför jag har ont på just dem ställena, det finns en logisk förklaring till det.
Men det avslöjar jag inte riktigt än, ni får fundera lite och komma med förklaringar så får vi se om ni har rätt.

Bibeln på vers 3 Moseboken

Tredje Moseboken 
Sammanställning
av regler och lagar
för årets
och livets alla dagar.
                 
Tillsättning av präster
och förordningar
som folket förenar
Offerlagar och föreskrifter
om blodet
som från synden renar


Av: Bengt bibelblogg.se

SC2 Ranking

Här kommer en uppdaterad rankinglista på de 30 högst rankade spelarna i världen.

**MMA (1652) Moon SeongWon Slayers Statistik: 92-30 (75%)

#2 PuMa (1530) Lee HoJun Evil Genius Statistik: 81-24 (77%)

#3 *DongRaeGu (1522) Park SuHo MVP Statistik: 74-21 (78%)

#4 mvp (1464) Jeong JongHyun Incredible Miracle Statistik: 115-38 (75%)

#5 MC (1453) Jang MinChul Old Generations Statistik: 151-69 (69%)

#6 GanZi (1441) Kim DongJu Slayers Statistik: 38-22 (63%)

#7 SuperNova (1421) Kim YeongJin Old Generations Statistik: 48-24 (67%)

#8 aLive (1414) Han EiSeok Fnatic Statistik: 62-37 (63%)

#9 Kas (1413) Mihaylo Hayda Empire Statistik: 301-124 (71%)

#10 GuMiho (1393) Go ByeongJae fOu Statistik: 46-28 (62%)

#11 *MarineKing (1390) Lee JeongHun Prime Statistik: 139-65 (68%)

#12 XiGua (1387) Lei Wang Invictus Gaming Statistik: 37-11 (77%)

#13 CoCa (1387) Choi JongHwan SlayerS Statistik: 31-26 (54%)

#14 Oz (1385) Kim HakSoo FXOpen Statistik: 27-21 (56%)

#15 *jjakji (1379) Jeong JiHun NS HoSeo Statistik: 29-21 (58%)

#16 Genius (1371) Jeong MinSu MVP Statistik: 57-42 (58%)

#17 Nerchio (1366) Artur Bloch ACER Statistik: 240-86 (74%)

#18 MaNa (1362) Grzegorz Komincz mouz Statistik: 186-115 (62%)

#19 Stephano (1356) Ilyes Satouri Millenium Statistik: 124-41 (75%)

#20 Leenock (1337) Lee DongNyeong FXO Statistik: 49-42 (54%)

#21 NesTea (1335) Lim JaeDeok Incredible Miracle Statistik: 60-38 (61%)

#22 IM_Happy (1319) Ahn HoJin Incredible Miracle Statistik: 28-18 (61%)

#23 DIMAGA (1315) Dima Filipchuk mTw Statistik: 203-123 (62%)

#24 Polt (1314) Choi SeongHun Team SCV Life Statistik: 63-47 (57%)

#25 Lucky (1312) Lee InSu FXO Statistik: 20-15 (57%)

#26 Hero (1298) Song HyunDeok Liquid Statistik: 57-39 (59%)

#27 **Curious (1292) Lee WonPyo STARTALE Statistik: 33-20 (62%)

#28 sC (1288) Kim SeungChul MVP Statistik: 59-34 (63%)

#29 TheStC (1287) Choi YeonSik Old Generations Statistik: 52-21 (71%)

#30 *Taeja (1283) Yun YeongSeo Slayers Statistik: 47-29 (62%)