Mitt företag Hjärta för livet börjar få fart. Har blivit återförsäljare och har haft kundbesök av ett rikstäckande företag. 2015 kommer bli ett spännande år.
Jag heter Andreas och är 40+. jag är gift och har 4 barn. Om du följer min blogg kommer du bla. kunna läsa om vad som händer inom skolvärlden, StarCraft2 och mitt vardagsliv.
torsdag 11 december 2014
Pappaledig
Ja nu när man har varit hemma ett tag och fått lite rutin på dagarna så ska man inom kort tillbaka till jobbet. Blandade känslor måste jag säga.
lördag 8 november 2014
Ja just ja...
jag har en blogg också. Det var inte igår jag skrev något inlägg här på bloggen.
Mycket har hänt sen sist men inget som jag vill berätta om.
Dreamhack 2014 winter i slutet av november. Hoppas man kan åka dit någon av dagarna och känna på atmosfären. Just nu tittar jag på WSC 2014 men de har lite teknikstrul så man får roa sig på annat sätt. Heja Taeja iaf.
Företaget går framåt och jag har insett att jag inte är en säljare i första hand. Tv-serien Dragons den tycker jag är riktigt bra och ger en del tips faktiskt på hur man pitchar sin affärsidé. Några föreläsningar är inbokade innan jul och kan kanske bli någon i december också. 11 november i stadsbiblioteket i Västerås kl. 18:30-20:30. 12 november i stadsbiblioteket i Arboga kl. 17:30-19:30. 22 november i biblioteket i Surahammar kl. 12-14:00
Ni som känner min bror kan jag bara meddela att han har gått ner i vikt genom seriös träning. Väger nu 81kg har vägt 110kg. Imponerande tycker jag. Synd att jag inte har någon bild.
Ibland är det bra att kolla fakturan som man ska betala en extra gång. Har betalat något som jag inte skulle betala och kontaktade personen för upplysningar. Jag kunde inte få någon ersättning för de tidigare betalda fakturorna men hon kunde ändra den aktuella fakturan så jag slapp betala framöver. Ja det var ju snällt men jag nöjde mig inte med det. Ringde personens chef och förklarade ärendet lite gnällig och irriterad. Hon lovade att undersöka frågan och återkomma till mig. Två veckor senare ringde hon upp mig med ett positivt svar. Vi skulle få hela summan återbetalat. Tack för det!!! Jag gjorde fel i att betala och skulle ha synat fakturan tidigare. Men de hade också gjort fel och de tog på sig det. Tips! Syna era fakturor en extra gång innan ni betalar.
Lillprinsen klättrar överallt. Upp på stolen och upp på bordet. Öppna kylskåpet kan han också. Det är ju inte svårt att förstå honom när han ställer sig på matstolen och tar brödpåsen. Klättrar ner och kommer till mig eller mamma och säger "titta". Kul är det iaf att vara hemma med minstingen. Jag försöker njuta varje dag för tiden går fort och snart ska han skolas in på förskolan.
Har jag berättat att jag har gått med i Röda korsets första hjälpen grupp? Om inte så säger jag det nu. Jag har gått med i Röda korsets...
Roligt tycker jag och jag längtar tills jag får komma ut på uppdrag.
Mycket har hänt sen sist men inget som jag vill berätta om.
Dreamhack 2014 winter i slutet av november. Hoppas man kan åka dit någon av dagarna och känna på atmosfären. Just nu tittar jag på WSC 2014 men de har lite teknikstrul så man får roa sig på annat sätt. Heja Taeja iaf.
Företaget går framåt och jag har insett att jag inte är en säljare i första hand. Tv-serien Dragons den tycker jag är riktigt bra och ger en del tips faktiskt på hur man pitchar sin affärsidé. Några föreläsningar är inbokade innan jul och kan kanske bli någon i december också. 11 november i stadsbiblioteket i Västerås kl. 18:30-20:30. 12 november i stadsbiblioteket i Arboga kl. 17:30-19:30. 22 november i biblioteket i Surahammar kl. 12-14:00
Ni som känner min bror kan jag bara meddela att han har gått ner i vikt genom seriös träning. Väger nu 81kg har vägt 110kg. Imponerande tycker jag. Synd att jag inte har någon bild.
Ibland är det bra att kolla fakturan som man ska betala en extra gång. Har betalat något som jag inte skulle betala och kontaktade personen för upplysningar. Jag kunde inte få någon ersättning för de tidigare betalda fakturorna men hon kunde ändra den aktuella fakturan så jag slapp betala framöver. Ja det var ju snällt men jag nöjde mig inte med det. Ringde personens chef och förklarade ärendet lite gnällig och irriterad. Hon lovade att undersöka frågan och återkomma till mig. Två veckor senare ringde hon upp mig med ett positivt svar. Vi skulle få hela summan återbetalat. Tack för det!!! Jag gjorde fel i att betala och skulle ha synat fakturan tidigare. Men de hade också gjort fel och de tog på sig det. Tips! Syna era fakturor en extra gång innan ni betalar.
Lillprinsen klättrar överallt. Upp på stolen och upp på bordet. Öppna kylskåpet kan han också. Det är ju inte svårt att förstå honom när han ställer sig på matstolen och tar brödpåsen. Klättrar ner och kommer till mig eller mamma och säger "titta". Kul är det iaf att vara hemma med minstingen. Jag försöker njuta varje dag för tiden går fort och snart ska han skolas in på förskolan.
Har jag berättat att jag har gått med i Röda korsets första hjälpen grupp? Om inte så säger jag det nu. Jag har gått med i Röda korsets...
Roligt tycker jag och jag längtar tills jag får komma ut på uppdrag.
söndag 14 september 2014
DreamHack Open Moskva 2014
Grattis till MMA som vann DreamHack Open i Moskva och 10000 usd i första pris.
I första gruppspelet fick MMA möte Huliga och LiveZerg. MMA vann båda matcherna. I gruppspel nr 2 fick MMA möta jjakji och sLivko. MMA förlorade sin match mot jjakji och fick därmed möta sLivko igen för att spela om andra platsen i gruppen.
MMA gick vidare till slutspel och fick möta YoDa, Patience, Snute och jjakji till sist i finalen.
MMA fick till slut sin revanch mot jjakji och vann med 3-1
Bra spelat av Snute som slutade på delad 3 plats.
MMA vs Huliga - W
MMA vs LiveZerg - 2-0
MMA vs sLivko - 2-0
MMA vs jjakji - 1-2
MMA vs sLivko - 2-0
MMA vs YoDa - 2-1
MMA vs Patience - 2-1
MMA vs Snute - 2-0
MMA vs jjakji - 3-1
Igen stort grattis MMA till vinsten!
I första gruppspelet fick MMA möte Huliga och LiveZerg. MMA vann båda matcherna. I gruppspel nr 2 fick MMA möta jjakji och sLivko. MMA förlorade sin match mot jjakji och fick därmed möta sLivko igen för att spela om andra platsen i gruppen.
MMA gick vidare till slutspel och fick möta YoDa, Patience, Snute och jjakji till sist i finalen.
MMA fick till slut sin revanch mot jjakji och vann med 3-1
Bra spelat av Snute som slutade på delad 3 plats.
MMA vs Huliga - W
MMA vs LiveZerg - 2-0
MMA vs sLivko - 2-0
MMA vs jjakji - 1-2
MMA vs sLivko - 2-0
MMA vs YoDa - 2-1
MMA vs Patience - 2-1
MMA vs Snute - 2-0
MMA vs jjakji - 3-1
Igen stort grattis MMA till vinsten!
måndag 8 september 2014
Jag visste inte att...
Det var så svårt att få till några kurser i HLR. Har typ mailat över hundra mail och inte fått napp. Men jag tror att det kommer vända inom en snar framtid. Det är inte så att jag vill tjäna en massa pengar på kurserna utan jag vill bara att så många som möjligt ska lära sig livräddande första hjälpen. Priset jag har för en kurs är överkommligt och är i samma prisklass som ett biobesök eller en pizza med en dricka. Dessutom är kursen en form av en ivförsäkring som ALLA borde kunna för rätt som det är så står du där och behöver hjälpa en person i nöd.
Att vara pappaledig är mysigt, men det är fullt upp hela dagarna.
After Work på fredag!!!!!!!
Att vara pappaledig är mysigt, men det är fullt upp hela dagarna.
After Work på fredag!!!!!!!
söndag 31 augusti 2014
Första kursen i hjärt- och lungräddning
Har haft min första officiella kurs i HLR.
Det var spännande må jag säga. Inte så nervös faktiskt och i det stora hela gick det bra. Lite strul med tekniken men jag lyckades få fram budskapet iaf.
Nu sitter jag och justerar lite på power pointen och läser in en hel del fakta.
Om du inte har gått en kurs i HLR på ett tag så rekommenderar jag starkt att du går en kurs.
www.hjartaforlivet.se
torsdag 14 augusti 2014
Pappaledig och diverse annat
Ja det var ett tag sedan jag skrev. Mycket händer just nu och skolstarten närmar sig för storprinsen. Han ser såååå fram emot att börja 1:an och få läxor av fröken. Läxor ja, vad tycker vi om det?
Mitt företag Hjärta för livet börjar ta form. har beställt visitkort och tröjor så nu ska man börja synas. Har haft en del kundkontakt och jag hoppas att det nappar.
Fluginvasion. Jag blir snart galen på alla flugor. När de blir för många dvs ca 20st i ett och samma rum så tar jag flugsmällaren och går crazy. Det värsta är ju att inte bara flyger omkring de tar sig friheten att vara så fräcka att de parar sig mitt på köksbordet. Ingen skam i kroppen har dem.
Ungdomsarbetet i kyrkan. Jag ska tillbaka in i ungdomsverksamheten och hjälpa ledaren med ungdomarna. Det ska bli kul och jag hoppas att jag orkar vara vaken till sena natten.
Jag är inte nöjd med min bärbara dator. Jag vet inte vad det är men det känns liksom inte bra i magen. Jag vill ha en NY. Älskling kan jag få en ny dator?
Facebook
Twitter
Instagram
Flikr
Blogg
Behöver jag något mer för att kunna synas och höras?
Saknar mina kolleger. Vill bara säga det. När blir det After Work???????????
Bamse ta tag i saken.
Ni har säkert hört om branden. Jag har två kompisar som är brandmän som arbetar med att släcka branden. Dem och alla andra brandmän är värda typ en medalj för allt arbete som de har gjort. Sen blir man lite tårögd när man hör och ser allt som allmänheten har gjort för att hjälpa, stötta osv.
Situationen i Irak :( kan man bli annat än ledsen? Frågan jag ställer mig är vem kan stoppa dem för jag tror att de behöver stoppas på något sätt. När börjar de andra länderna att göra lika dant?
Nej jag måste avsluta med något positivt. Spelade "sten,sax och påse" med sönerna. Mellanprinsen sa håll fram två så tar jag noll. Jag förstod inte till en början men sen trillade kronen ner. Så det blev "noll, två och fem"
Mitt företag Hjärta för livet börjar ta form. har beställt visitkort och tröjor så nu ska man börja synas. Har haft en del kundkontakt och jag hoppas att det nappar.
Fluginvasion. Jag blir snart galen på alla flugor. När de blir för många dvs ca 20st i ett och samma rum så tar jag flugsmällaren och går crazy. Det värsta är ju att inte bara flyger omkring de tar sig friheten att vara så fräcka att de parar sig mitt på köksbordet. Ingen skam i kroppen har dem.
Ungdomsarbetet i kyrkan. Jag ska tillbaka in i ungdomsverksamheten och hjälpa ledaren med ungdomarna. Det ska bli kul och jag hoppas att jag orkar vara vaken till sena natten.
Jag är inte nöjd med min bärbara dator. Jag vet inte vad det är men det känns liksom inte bra i magen. Jag vill ha en NY. Älskling kan jag få en ny dator?
Flikr
Blogg
Behöver jag något mer för att kunna synas och höras?
Saknar mina kolleger. Vill bara säga det. När blir det After Work???????????
Bamse ta tag i saken.
Ni har säkert hört om branden. Jag har två kompisar som är brandmän som arbetar med att släcka branden. Dem och alla andra brandmän är värda typ en medalj för allt arbete som de har gjort. Sen blir man lite tårögd när man hör och ser allt som allmänheten har gjort för att hjälpa, stötta osv.
Situationen i Irak :( kan man bli annat än ledsen? Frågan jag ställer mig är vem kan stoppa dem för jag tror att de behöver stoppas på något sätt. När börjar de andra länderna att göra lika dant?
Nej jag måste avsluta med något positivt. Spelade "sten,sax och påse" med sönerna. Mellanprinsen sa håll fram två så tar jag noll. Jag förstod inte till en början men sen trillade kronen ner. Så det blev "noll, två och fem"
fredag 25 juli 2014
Äntligen!!!!!!
Imorgon ska jag åka och klättra med goa vänner. Det ska bli sååå kul och jag hoppas att styrkan och konditionen finns i mig så att jag kommer upp.
För er som undrar ska vi klättra vid Rosendhal, utanför Örebro. Ett paradis för klättrare då det finns leder för alla, nybörjaren men också den erfarna klättraren.
Själv kommer vi säkert att klättra på två leder och om vi hinner kanske en tredje som verkligen blir en utmaning.
Vi börjar vid Ravinen.
Hörnet svårighetsgrad 4- och är 9m
Hoca-björkleden svårighetsgrad 4 och är 12m
Utmaningen blir att klättra någon led på Norra Ravinen. Lederna där är från 6 och då blir de ganska jobbiga att klättra, iaf. för mig.
För er som undrar ska vi klättra vid Rosendhal, utanför Örebro. Ett paradis för klättrare då det finns leder för alla, nybörjaren men också den erfarna klättraren.
Själv kommer vi säkert att klättra på två leder och om vi hinner kanske en tredje som verkligen blir en utmaning.
Vi börjar vid Ravinen.
Hörnet svårighetsgrad 4- och är 9m
Hoca-björkleden svårighetsgrad 4 och är 12m
Utmaningen blir att klättra någon led på Norra Ravinen. Lederna där är från 6 och då blir de ganska jobbiga att klättra, iaf. för mig.
måndag 21 juli 2014
Kraft
Läste en artikel om kraft i tidningen BODY. Kortfattat kan man säga att:
det handlar om att utveckla kraft genom rörelse och acceleration. Om man nu gillar träning och i synerhet muskeltillväxt är det nästan ett måste att börja få lite fart i rörelserna. Hantlarna eller maskinerna går inte sönder om de nu är välvårdade dvs.
Generna spelar en viss roll men vi kan påverka muskelns karaktär. Det finns 3 huvudgrupper av muskler Typ 1. Typ 2A och Typ 2B. Typ 1 är långsamma och uthålliga, långdistanslöpare har övervägande Typ 1 muskler. Typ 2A är snabba med låg uthållighet, tex de som springer 800meter. Till sist har vi då Typ 2B som är snabba och väldigt låg uthållighet, de som springer 100meter sprint har övervägande av dessa muskler. Med träning kan man förändra dessa muskelkaraktärer ett steg åt något håll. Alltså Typ 1 kan bli Typ 2A och Typ 2A kan bli Typ 2B. Detsamma gäller åt andra hållet.
När vi ändå håller på och pratar om träning så måste man nämna motorenheter. Motorenheter kan man säga är musklernas motorer och som får muskeln att arbeta. Ju fler motorenheter som kopplas in i muskeln desto större kraft kan utvecklas. Men kroppen är genialisk, den kopplar in så många motorenheter som den behöver för att tex. lyfta en matkasse. För att koppla in fler motorenheter måste belastningen, rörelsen eller tiden förändras. Alltså en tyngre matkasse kopplar in fler motorenheter eller om du lyfter matkassen up och ner, upp och ner flera gånger eller om du bär matkassen en längre tid. När du tränar bör du träna så att maximalt med motorenheter kopplas in i muskeln. Men du behöver förbereda kroppen och nerverna på det tunga arbetet. Förberedelsen ligger i att du börjar med några få repetitioner på 50-60% av 1RM(max). Efter det ökar du vikten och tränar som vanligt. För att träna muskeltillväxt ska du träna på 70% och mer av din 1RM(max)
Set 1 - 70%
Set 2 - 75%
Set 3 - 80%
Set 4 - 85%
Set 5 - 3RM(max)
Tänk på att vila mellan seten så att rörelserna blir så effektiva som möjligt. Vi eftersträvar maximal acceleration med stegrande belastning och på så viss också maximal kraftutveckling.
F = ma
Källa: BODY 2010 nr4
det handlar om att utveckla kraft genom rörelse och acceleration. Om man nu gillar träning och i synerhet muskeltillväxt är det nästan ett måste att börja få lite fart i rörelserna. Hantlarna eller maskinerna går inte sönder om de nu är välvårdade dvs.
Generna spelar en viss roll men vi kan påverka muskelns karaktär. Det finns 3 huvudgrupper av muskler Typ 1. Typ 2A och Typ 2B. Typ 1 är långsamma och uthålliga, långdistanslöpare har övervägande Typ 1 muskler. Typ 2A är snabba med låg uthållighet, tex de som springer 800meter. Till sist har vi då Typ 2B som är snabba och väldigt låg uthållighet, de som springer 100meter sprint har övervägande av dessa muskler. Med träning kan man förändra dessa muskelkaraktärer ett steg åt något håll. Alltså Typ 1 kan bli Typ 2A och Typ 2A kan bli Typ 2B. Detsamma gäller åt andra hållet.
När vi ändå håller på och pratar om träning så måste man nämna motorenheter. Motorenheter kan man säga är musklernas motorer och som får muskeln att arbeta. Ju fler motorenheter som kopplas in i muskeln desto större kraft kan utvecklas. Men kroppen är genialisk, den kopplar in så många motorenheter som den behöver för att tex. lyfta en matkasse. För att koppla in fler motorenheter måste belastningen, rörelsen eller tiden förändras. Alltså en tyngre matkasse kopplar in fler motorenheter eller om du lyfter matkassen up och ner, upp och ner flera gånger eller om du bär matkassen en längre tid. När du tränar bör du träna så att maximalt med motorenheter kopplas in i muskeln. Men du behöver förbereda kroppen och nerverna på det tunga arbetet. Förberedelsen ligger i att du börjar med några få repetitioner på 50-60% av 1RM(max). Efter det ökar du vikten och tränar som vanligt. För att träna muskeltillväxt ska du träna på 70% och mer av din 1RM(max)
Set 1 - 70%
Set 2 - 75%
Set 3 - 80%
Set 4 - 85%
Set 5 - 3RM(max)
Tänk på att vila mellan seten så att rörelserna blir så effektiva som möjligt. Vi eftersträvar maximal acceleration med stegrande belastning och på så viss också maximal kraftutveckling.
F = ma
Källa: BODY 2010 nr4
torsdag 17 juli 2014
Överträning
Kort kan man säga att kroppen inte hinner återhämta sig. Träningsbelastning, träningsfrekvens, kost, vila och stress är bidragande faktorer till överträning.
Några symptom vid överträning är trötthet, dålig aptit, störd sömn och sänkt motivation.
Vad kan man då göra för att undvika överträning?
Några symptom vid överträning är trötthet, dålig aptit, störd sömn och sänkt motivation.
Vad kan man då göra för att undvika överträning?
- Skriv träningsdagbok.
- Öka träningsnivån långsamt, tänk långsiktigt.
- Vilodagar varje vecka
- Kvalitet hellre än kvantitet
- Ät allsidig kost
- Minst 7 timmar sömn varje dag
- Lyssna på kroppen, uppstår smärtor så kontakta läkare
tisdag 15 juli 2014
Tidningen Body nr 3 2010 Tips till alla nybörjare
Hittade en artikel om nybörjarträning som inte var så dum faktiskt. Kan också vara bra till de som är erfarna i gymmet.
För det första inga avancerade övningar utan håll dig till enkla och strikta övningar. Maskiner är att rekommendera.
För att du är ny så rekomenderas många repetitioner 15-20st per set. Detta för att undvika skador och låta kroppen få en mjukstart.
Vi pratar om lugna rörelser och inte några exposiva reps. Exposiviteten kommer senare när du behärskar tekniken i de rörelser du utför.
Glöm alla splitprogram och träna istället helkropp. Du behöver inte heller träna 6-7 ggr per vecka utan 2 pass i veckan räcker för tillfället. Med rätt övningar kommer du att träna alla stora muskelgrupper.
Tänk, planera och arbeta långsiktigt.
Övningarna ska täcka in följande kroppsdelar:
För det första inga avancerade övningar utan håll dig till enkla och strikta övningar. Maskiner är att rekommendera.
För att du är ny så rekomenderas många repetitioner 15-20st per set. Detta för att undvika skador och låta kroppen få en mjukstart.
Vi pratar om lugna rörelser och inte några exposiva reps. Exposiviteten kommer senare när du behärskar tekniken i de rörelser du utför.
Glöm alla splitprogram och träna istället helkropp. Du behöver inte heller träna 6-7 ggr per vecka utan 2 pass i veckan räcker för tillfället. Med rätt övningar kommer du att träna alla stora muskelgrupper.
Tänk, planera och arbeta långsiktigt.
Övningarna ska täcka in följande kroppsdelar:
- Bröst
- Axlar
- Ben
- Mage
- Rygg
- Armar
- Vader
Lycka till!
måndag 14 juli 2014
Tidningen BODY nr1 2010 Pyramidträning och splits.
Ja då tar jag och läser lite ur BODY, en tidning som handlar om träning. Vi får se vad bra den tar upp. Jag struntar helt i att diskutera kroppsideal och sånt för jag är av åsikten att gör vad du vill med din kropp så länge det inte skadar andra.
Jag fastnade för en artikel om "pyramidträning". Anders Granheim svarade på en läsarfråga om just pyramidträning.
Detta är pyramidträning i korthet - du börjar med 1 set med 4-6 repetitioner följt av 1 set med 2-3 repitioner som sedan avslutas med 1 set med 1 repetition. När du är klar kör du träningen spegelvänt dvs du börjar med 1 set med 1 repetition och sedan ökar antasl repetitioner. Belastningen ökar i och med att repetitionerna blir färre och tvärtom när du tränar spegelvänt.
I siffror skulle det kunna se ut så här.
1 set 6reps x 8kg
1 set 4reps x 10kg
1 set 2reps x 12kg
1 set 1reps x 14kg
1 set 1reps x 14kg
1 set 2reps x 12kg
1 set 4reps x 10kg
1 set 6reps x 8kg
Med denna vikt kanske man kan träna hantelcurl för tex. biceps.
Om du tränar på detta sätt bör du ha någon som passar dig under de avslutande seten då man är trött och olyckor kan inträffa. För att undvika att bli övertränad bör detta träningskoncept vara ett komplement till din övriga träning.
Träningsprogram är alltid efterfrågat och jag måste säga att det också är väldigt individuellt. Det beror på din inställning, dina mål och visioner och till sist dina förustättningar.
Fem olika program:
Jag fastnade för en artikel om "pyramidträning". Anders Granheim svarade på en läsarfråga om just pyramidträning.
Detta är pyramidträning i korthet - du börjar med 1 set med 4-6 repetitioner följt av 1 set med 2-3 repitioner som sedan avslutas med 1 set med 1 repetition. När du är klar kör du träningen spegelvänt dvs du börjar med 1 set med 1 repetition och sedan ökar antasl repetitioner. Belastningen ökar i och med att repetitionerna blir färre och tvärtom när du tränar spegelvänt.
I siffror skulle det kunna se ut så här.
1 set 6reps x 8kg
1 set 4reps x 10kg
1 set 2reps x 12kg
1 set 1reps x 14kg
1 set 1reps x 14kg
1 set 2reps x 12kg
1 set 4reps x 10kg
1 set 6reps x 8kg
Med denna vikt kanske man kan träna hantelcurl för tex. biceps.
Om du tränar på detta sätt bör du ha någon som passar dig under de avslutande seten då man är trött och olyckor kan inträffa. För att undvika att bli övertränad bör detta träningskoncept vara ett komplement till din övriga träning.
Träningsprogram är alltid efterfrågat och jag måste säga att det också är väldigt individuellt. Det beror på din inställning, dina mål och visioner och till sist dina förustättningar.
Fem olika program:
- Helkroppspass som utövas 2-3ggr/vecka. Du täcker in samtliga stora muskelgrupper om 4 set per muskelgrupp.
- Tvåsplit tränas 3-4ggr/vecka. Kroppen delas in i två pass. Pass 1- tränar rygg, baksida lår, axlar och triceps. Pass 2- tränar du bröst, biceps och framsida lår. 3-4 set per muskelgrupp.
- Tresplit tränas i följande intervall: 2dagar träning och vila 1 dag osv. Kroppen delas nu in i tre pass på följande sätt: Pass 1- bröst, biceps, framsida lår. Pass 2- rygg, baksida lår, vader. Pass 3- axlar, triceps och mage. 3-4 set per muskelgrupp.
- Fyrsplit tränas i samma intervall som tresplit, 2 dagar träning och 1 dag vila osv. Pass 1- rygg och baksida lår. Pass 2- axlar, triceps och mage. Pass 3- framsida lår, ben och mage. Pass 4- bröst, biceps och vader. 3-4 set per muskelgrupp.
- Femsplit tränas på följande sätt: 3 dagar träning, vila 1 dag, träna 2 dagar, vila 1 dag, 1 dag konditionsträning osv. Pass 1- bröst, biceps, mage. Pass 2- framsida lår. Pass 3- rygg. Pass 4- baksida lår och vader. Pass 5- axlar, triceps och mage. 3-4 set per muskelgrupp.
söndag 13 juli 2014
Turf-utmaningen
Jag utmanade mig själv att ta alla turfzoner i Hallstahammar. Men jag fick motstånd av tre andra turfare så det gick inte. Det som blev sista spiken i kistan var att batteriet till mobilen tog slut precis när jag skulle ta en zon. Det var bara att cykla hem och trösta sig själv med lite stretching.
Ni kan se på kartan att jag ändå har tagit zonerna längst ut. Duvhällarna - nibble - Lustigkulla - näs och lite kringelikkrok där emellan.
Nu är det chill och förbereda sig på VM final mellan Tyskland och Argentina. 2-1 till Tyskland blir det.
lördag 12 juli 2014
BK sport
Jag har prenumererat på tidningen BK sport ett tag och fick iden om att ta något från varje tidning och skriva om. Det handlar ju såklart om sport och då främst om styrketräning eller fitness.
Så kolla in sidan med jämna mellanrum så kommer ni få intressant läsning framöver.
Så kolla in sidan med jämna mellanrum så kommer ni få intressant läsning framöver.
tisdag 8 juli 2014
Vattenkrig
Solen värmde så det gjorde inte så mycket när man blev blöt. Jag försökte träffa mina fiender med dessa vattengranater och ibland lyckades jag och ibland small dem i handen.
måndag 7 juli 2014
Turfrunda
mycket hände under min turfrunda idag. Med en ganska chill inställning gav jag mig iväg på cykeln för att ta några zoner. Ganska snart märkte jag att en annan tirfare också var ute på jakt efter zoner och helt plötsligt blev den en match om att ta flest zoner. Jag bestämde mig för att ta en zon före honom men till min besvikelse var han redan på plats när jag kom till zonen.
Inledde trevande ett samtal för att det inte skulle bli pinsamt och vi började prata om lite av varje. Det var säkerligen inte sista gången jag såg honom min turf-kompis. Vidare på rundan kom jag till en bro som går över en sjö. Just på bron ligger en zon och när jag ser bron ser jag också att fyra ungdomar står på bron och bara njuter av sommarkvällen. 2 killar och 2 tjejer så jag tänkte ganska snabbt att nu får andreas skärpa sig och inte göra något pinsamt under den här dajten. Först tänkte jag om jag skulle spela polis "allt är lugnt på bron kom" "Det var bara några ungdomar som fördriver tiden kom" Ja ni förstår poängen. Men istället blev det tja, läget? jag ska bara ta en zon. Ena tjejen svarade jaaaa, det där spelet, det har jag hört talas om.
Efter en stund sa jag hejdå och cyklade vidare. Nästa zon som jag kom till ligger också på en bro över en sluss tror jag. När jag kommer till den bron ser jag en kille klättra upp på själva broställningen ca 7meter upp i luften. Ramla inte ramla inte tänkte jag för mig själv. Jag har inte tid för något hjätedåd och rädda livet på pojken om han skulle ramla ner i vattnet eller ännu värre på bron. Jag cyklade vidare.
Nu tänkte jag att jag cyklar till lamporna tänds för jag hade inget lyse med mig och böter har jag redn fått en gång i livet och det är inget att rekommendera.
Jag cyklade ikapp med en hare till en av zonerna och man kan säga att jag inte hade en chans. Men jag tog zonen iaf.
Till slut blev det 20 zoner på ca 1h20min och en sträcka på 1.3mil.
Shipp!
Inledde trevande ett samtal för att det inte skulle bli pinsamt och vi började prata om lite av varje. Det var säkerligen inte sista gången jag såg honom min turf-kompis. Vidare på rundan kom jag till en bro som går över en sjö. Just på bron ligger en zon och när jag ser bron ser jag också att fyra ungdomar står på bron och bara njuter av sommarkvällen. 2 killar och 2 tjejer så jag tänkte ganska snabbt att nu får andreas skärpa sig och inte göra något pinsamt under den här dajten. Först tänkte jag om jag skulle spela polis "allt är lugnt på bron kom" "Det var bara några ungdomar som fördriver tiden kom" Ja ni förstår poängen. Men istället blev det tja, läget? jag ska bara ta en zon. Ena tjejen svarade jaaaa, det där spelet, det har jag hört talas om.
Efter en stund sa jag hejdå och cyklade vidare. Nästa zon som jag kom till ligger också på en bro över en sluss tror jag. När jag kommer till den bron ser jag en kille klättra upp på själva broställningen ca 7meter upp i luften. Ramla inte ramla inte tänkte jag för mig själv. Jag har inte tid för något hjätedåd och rädda livet på pojken om han skulle ramla ner i vattnet eller ännu värre på bron. Jag cyklade vidare.
Nu tänkte jag att jag cyklar till lamporna tänds för jag hade inget lyse med mig och böter har jag redn fått en gång i livet och det är inget att rekommendera.
Jag cyklade ikapp med en hare till en av zonerna och man kan säga att jag inte hade en chans. Men jag tog zonen iaf.
Till slut blev det 20 zoner på ca 1h20min och en sträcka på 1.3mil.
Shipp!
lördag 5 juli 2014
Politik, Haga och stelhet
Ett inlägg med lite gott och blandat. För det första vill jag bara säga ett stort tack till Xpoon som har fixat min bärbara dator så att den rullar riktigt smidigt.
Storprinsen fixar sin egen frukost och säger PEFEKT med eftertryck.
Jag har följt Almedalen på tv och jag måste säga att jag tycker att det är väldigt intressant. Blev imponerad av Alexander Bard och hans åsikter. Bara det att han inte håller någon föreläsning eller dylikt om det inte släpps på webben. Han menade att Almedalen är teaterscenen för politiken men det är på nätet de flesta tittar. Det kanske är ett 50-tal som lyssnar live men på nätet kan det ha varit flera tusen som har sett och lyssnat.
Igår var vi i Haga och grillade korv, spelade fotboll och busade med barnen. En liten idyll med mycket kärlek och omtanke.
Somnade i storprinsens säng när jag skulle natta honom så idag är man lite stel i kroppen. Han var så gullig som la en filt över mina ben så att jag inte skulle frysa.
Vad händer idag?
Ska lämna lite skräp på återbruket. Skulle behöva låna en kärra och få bort alla mina kvistar från häcken som jag har trimmat. Sen blir det att Turfa.
Imorgon söndag ska min kyrka hålla gudstjänst utanför vår kyrka. Det blir lite picnic efteråt så hjärtligt välkomna.
Storprinsen fixar sin egen frukost och säger PEFEKT med eftertryck.
Jag har följt Almedalen på tv och jag måste säga att jag tycker att det är väldigt intressant. Blev imponerad av Alexander Bard och hans åsikter. Bara det att han inte håller någon föreläsning eller dylikt om det inte släpps på webben. Han menade att Almedalen är teaterscenen för politiken men det är på nätet de flesta tittar. Det kanske är ett 50-tal som lyssnar live men på nätet kan det ha varit flera tusen som har sett och lyssnat.
Igår var vi i Haga och grillade korv, spelade fotboll och busade med barnen. En liten idyll med mycket kärlek och omtanke.
Somnade i storprinsens säng när jag skulle natta honom så idag är man lite stel i kroppen. Han var så gullig som la en filt över mina ben så att jag inte skulle frysa.
Vad händer idag?
Ska lämna lite skräp på återbruket. Skulle behöva låna en kärra och få bort alla mina kvistar från häcken som jag har trimmat. Sen blir det att Turfa.
Imorgon söndag ska min kyrka hålla gudstjänst utanför vår kyrka. Det blir lite picnic efteråt så hjärtligt välkomna.
torsdag 3 juli 2014
Regningt idag
så vad gör man då om man nu har semester? Jo man bakar eget godis och när regnet har passerat så tar man familjen på en promenad till affären. Avslutar dagen med att titta på "Dumma mej" med storprinsen.
Innan jag slänger mig själv i sängen blir det lite surf och titta lite på SC2. Jag spelade några 1V1 idag och vann faktiskt några matcher.
Innan jag slänger mig själv i sängen blir det lite surf och titta lite på SC2. Jag spelade några 1V1 idag och vann faktiskt några matcher.
tisdag 1 juli 2014
Äventyr
Idag åkte jag och två kompisar iväg på en liten biltur. Jag körde och tog dem till Vedboskogen på Vallby. Där rekade vi om det skulle gå att klättra vid två klippor och det såg lovande ut.
Efter det åkte vi till upplevelseparken på Vallby. Vi gick igenom den ganska snabbt och gick vidare till den stora lekparken som ligger bredvid. Där lekte vi jaga och blev snabbt trötta. Linbanan lockade och trotts att den var trasig så skulle vi bara åka. Det slutade med att jag slog i lilla rumpan. Tydligen såg det väldigt roligt ut när jag föll för högljuda skratt hördes från min två kompisar.
Men vi skulle bara testa allt som fanns vid lekparken och snurrstolen blev nästa attraktion som gjorde oss alla tre illamående och yra. Vi bestämde oss för att åka vidare och ena kompisen ville ta ett dopp. Ett fridfullt ställe för att ta ett dopp i det avskiljda var ett bad som går under namnet kobadet. När vi kom fram förstod jag varför dethette så. Vi var tvungna att passera en kohage för att komma fram till badet. Spännande när korna inte riktigt vill flytta på sig och kalvarna stod mitt i vägen. Men efter en stund kunde vi passera korna utan några skador på bilen eller på korna.
En bragd till badaren som doppade sig i det här inte fina vädret. Regnet kom och vi gick fort till bilen och åkte hem.
Spännande biltur och trevligt sällskap.
Efter det åkte vi till upplevelseparken på Vallby. Vi gick igenom den ganska snabbt och gick vidare till den stora lekparken som ligger bredvid. Där lekte vi jaga och blev snabbt trötta. Linbanan lockade och trotts att den var trasig så skulle vi bara åka. Det slutade med att jag slog i lilla rumpan. Tydligen såg det väldigt roligt ut när jag föll för högljuda skratt hördes från min två kompisar.
Men vi skulle bara testa allt som fanns vid lekparken och snurrstolen blev nästa attraktion som gjorde oss alla tre illamående och yra. Vi bestämde oss för att åka vidare och ena kompisen ville ta ett dopp. Ett fridfullt ställe för att ta ett dopp i det avskiljda var ett bad som går under namnet kobadet. När vi kom fram förstod jag varför dethette så. Vi var tvungna att passera en kohage för att komma fram till badet. Spännande när korna inte riktigt vill flytta på sig och kalvarna stod mitt i vägen. Men efter en stund kunde vi passera korna utan några skador på bilen eller på korna.
En bragd till badaren som doppade sig i det här inte fina vädret. Regnet kom och vi gick fort till bilen och åkte hem.
Spännande biltur och trevligt sällskap.
Semester!!!!!!!!!
Då har man just gått över till att ha semester. Jiiippii. En massa slappa och leka med barnen. Några spontana dagsutflykter kommer det säkerligen att bli. Röja i källaren har jag också tänkt göra.
Men vi startar semestern med lite gaming med kompisen.
Men vi startar semestern med lite gaming med kompisen.
tisdag 24 juni 2014
Dream Hack sommar 2014
Vilken härlig resa det blev med storprinsen och två goa vänner.
Många autografer blev det också och det är härligt att kunna stoppa proffsen och snacka lite.
Till alla er som aldrig har varit på Dream Hack på Elmia i Jönköping så rekommenderar jag starkt att ni besöker eventet. Musik, god mat, gratisprylar, erbjudanden, montrar och mycket mer finns för att fördriva tiden med. Man får inte heller glömma alla tävlingar som spelas och proffsen som man kan prata med och ta en selfie med.
Storprinsen tyckte att det var spännande och redan dagen innan hade han fjärilar i magen. Vi letade efter spel som storprinsen kunde spela men det var dåligt med spel i hans åldersgrupp. Det kanske blir fler spel att spela under DH vinter.
På vägen hem stannade vi vid Braehus, ni vet ruinen vid Vättern. Den var minst lika spännande för storprinsen som DH.
All respekt till TaeJa som vann finalen mot sin lagkamrat HerO med 3-0. Med det spelade han nästan en perfekt turnering då han bara förlorade en enda karta. Mycket imponernade!!
Dessa personer fick den stora äran att försöka hindra TaeJa att vinna DH 2014 sommar:
Prebs (Z)
MorroW (T)
Harstem (P)
OZ (P)
Sjaak (P)
Patience (P)
Jaedong (Z)
HerO (P)
Många autografer blev det också och det är härligt att kunna stoppa proffsen och snacka lite.
Till alla er som aldrig har varit på Dream Hack på Elmia i Jönköping så rekommenderar jag starkt att ni besöker eventet. Musik, god mat, gratisprylar, erbjudanden, montrar och mycket mer finns för att fördriva tiden med. Man får inte heller glömma alla tävlingar som spelas och proffsen som man kan prata med och ta en selfie med.
Storprinsen tyckte att det var spännande och redan dagen innan hade han fjärilar i magen. Vi letade efter spel som storprinsen kunde spela men det var dåligt med spel i hans åldersgrupp. Det kanske blir fler spel att spela under DH vinter.
På vägen hem stannade vi vid Braehus, ni vet ruinen vid Vättern. Den var minst lika spännande för storprinsen som DH.
All respekt till TaeJa som vann finalen mot sin lagkamrat HerO med 3-0. Med det spelade han nästan en perfekt turnering då han bara förlorade en enda karta. Mycket imponernade!!
Dessa personer fick den stora äran att försöka hindra TaeJa att vinna DH 2014 sommar:
Prebs (Z)
MorroW (T)
Harstem (P)
OZ (P)
Sjaak (P)
Patience (P)
Jaedong (Z)
HerO (P)
söndag 22 juni 2014
Midsommarfirande och lite annat
Midsommarfirandet för oss blev en lugn tillställning. God mat och sedan lekar och tävlingar i trädgården. Vi avslutade kvällen med jordgubbar och mjölk.
Dagen innan firade jag och frun bröllopsdag. 16år har vi varit gifta och det firade vi med att äta på Jensens och sedan bio. Frun bestämde film och jag var ovetandes om vilken film enda tills den började. Edge of tomorrow.
Jag har avancerat till guldligan i starcraft. Det är ju kul att man avancerar men det är inte så kul att förlora varje match. Mer träning behövs!!!
Wordfeud är en ny favoirt. Jag har faktiskt också betalat lite så jag kan se statistik.
Snart semester och sedan pappaledig. Jag har 6 dagar kvar att jobba och sedan blir det att leva livet. Känns lite konstigt att inte ha lektioner på bra länge men samtidigt ska det bli skönt med en liten paus. Och vad kan vara bättre än att vara hemma och ta hand om familjen?
Idag ska vi fira svärmors födelsedag.
jag vill köpa en ny bärbar dator!!! Försöker bearbeta frun och få henne att inse att vi är i ett stort behov av en ny bärbar dator. Ni läsare kanske kan hjälpa oss att hitta en bärbar dator som passar oss.
Dessa är kriterierna:
17" skärm
Intel Core i7
16 GB minne
Dagen innan firade jag och frun bröllopsdag. 16år har vi varit gifta och det firade vi med att äta på Jensens och sedan bio. Frun bestämde film och jag var ovetandes om vilken film enda tills den började. Edge of tomorrow.
Jag har avancerat till guldligan i starcraft. Det är ju kul att man avancerar men det är inte så kul att förlora varje match. Mer träning behövs!!!
Wordfeud är en ny favoirt. Jag har faktiskt också betalat lite så jag kan se statistik.
Snart semester och sedan pappaledig. Jag har 6 dagar kvar att jobba och sedan blir det att leva livet. Känns lite konstigt att inte ha lektioner på bra länge men samtidigt ska det bli skönt med en liten paus. Och vad kan vara bättre än att vara hemma och ta hand om familjen?
Idag ska vi fira svärmors födelsedag.
jag vill köpa en ny bärbar dator!!! Försöker bearbeta frun och få henne att inse att vi är i ett stort behov av en ny bärbar dator. Ni läsare kanske kan hjälpa oss att hitta en bärbar dator som passar oss.
Dessa är kriterierna:
17" skärm
Intel Core i7
16 GB minne
torsdag 12 juni 2014
DreamHack summer 2014
Till DH sommar kommer en massa duktiga spelare. Eller kanske till och med världens bästa spelare.
16 spelare från Sydkorea och stjärnor som MMA, MC och TaeJa. Jag kommer springa som en galning för att få en massa autografer. Det vore ju superkul om jag kunde få alla koreanska spelarnas autografer.
En annan duktig spelare är DeMusliM från England. Jag tror inte han kommer ha så stor chans att vinna turneringen men han är en duktig spelare och ännu bättre kommentator.
Scarlett kommer också till turneringen och hennes autograf är ett måste på min dators sidovägg. Världens absolut bästa kvinnliga spelare och rankad 21 plats i världen enligt Gosugaming. Maddelsik spelar också i turneringen och hon blir turneringens andra kvinnliga spelare.
De svenska spelarna är ganska många men jag tror att vissa kan gå ganska långt i turneringen. ThorZaIN, Morrow och Maddelisk tror jag kommer gå längst bland de svenska spelarna. Men det är klart, några svenska kan ju skrälla. Tex. Starnan, Runa eller Cytoplasm.
När jag kommer till DH på söndag så är vi framme i 3:dje gruppspelet med 32 spelare kvar. På måndag gör 16 spelare upp om den prestigefulla stjärnan och vinsten på 10000usd.Vem ska få korka upp champagnen???
Om du nu kommer vara på DH på söndag och skulle vilja träffa mig så är det bara att leta efter killen som jagar autografer och som har en 7 årig son med sig.
Ses
Källa: http://wiki.teamliquid.net/starcraft2/2014_DreamHack_Open/Summer
Källa: http://www.gosugamers.net/rankings
16 spelare från Sydkorea och stjärnor som MMA, MC och TaeJa. Jag kommer springa som en galning för att få en massa autografer. Det vore ju superkul om jag kunde få alla koreanska spelarnas autografer.
En annan duktig spelare är DeMusliM från England. Jag tror inte han kommer ha så stor chans att vinna turneringen men han är en duktig spelare och ännu bättre kommentator.
Scarlett kommer också till turneringen och hennes autograf är ett måste på min dators sidovägg. Världens absolut bästa kvinnliga spelare och rankad 21 plats i världen enligt Gosugaming. Maddelsik spelar också i turneringen och hon blir turneringens andra kvinnliga spelare.
De svenska spelarna är ganska många men jag tror att vissa kan gå ganska långt i turneringen. ThorZaIN, Morrow och Maddelisk tror jag kommer gå längst bland de svenska spelarna. Men det är klart, några svenska kan ju skrälla. Tex. Starnan, Runa eller Cytoplasm.
När jag kommer till DH på söndag så är vi framme i 3:dje gruppspelet med 32 spelare kvar. På måndag gör 16 spelare upp om den prestigefulla stjärnan och vinsten på 10000usd.Vem ska få korka upp champagnen???
Om du nu kommer vara på DH på söndag och skulle vilja träffa mig så är det bara att leta efter killen som jagar autografer och som har en 7 årig son med sig.
Ses
Källa: http://wiki.teamliquid.net/starcraft2/2014_DreamHack_Open/Summer
Källa: http://www.gosugamers.net/rankings
måndag 9 juni 2014
Home Story Cup IX
TaeJa utklassade allt motstånd och vann finalen mot MC med 4-0
10000Usd till TaeJa och en fin trofé att ställa på prishyllan.
Kul att Scarlett kom trea och jag hoppas verkligen på att få träffa henne på DH om en vecka.
Mer om DH en annan dag.'
10000Usd till TaeJa och en fin trofé att ställa på prishyllan.
Kul att Scarlett kom trea och jag hoppas verkligen på att få träffa henne på DH om en vecka.
Mer om DH en annan dag.'
söndag 8 juni 2014
Skola och politik
Istället för att bara sitta och gnälla över att systemet inte fungerar så tänkte jag säga vad jag tycker om skolan och vad det politiska systemet borde göra.
Jag är själv lärare och har varit i branschen i ca 10 år. Jag har sett en del, hört en del och upplevt en del i denna fantastiska värld. Men många saker skulle kunna ändras på och effektiviseras. Här kommer min lista på förändringar som jag eftersöker inom en snar framtid.
Lönen - ja jag vill tjäna lite mer pengar på det jag gör. Jag har träffat kolleger som har nöjt sig med en väldigt låg lön och fått som argument att läraryrket är ett "kall" och lönen är inte det enda som räknas som lön. Jag förespråkar teriffsystem där lönen ökar i jämna trappsteg. Har man arbetat inom samma yrke i 5 år ska man ha en viss lön och var 5:e år finns en given lön som arbetaren ska ha uppnåt. Den individuella lönen som rektorerna ger nu är under all kritik.jag tror att det finns väldigt få rektorer som har koll på sina medarbetare och vad de verkligen presterar. Ingångslön 30000kr.
Klasstorlek - Jag hävdar att ju större klasser desto färre minuter har läraren per elev. Undervisning handlar mycket om att se, bekräfta och enskilt hjälpa alla elever i klassen. Ju fler elever desto svårare blir det för läraren att hinna se och bekräfta varje elev. Jag förespråkar ett elevtak på 20 elever per undervisande lärare.
Förstatliga skolan - Kommunerna har haft sina år att styra skolan och det gick som det gick. Jag vill se att staten tar på sig det ekonomiska ansvaret för den svenska skolan så att alla elever har en likvärdig chans att lyckas i skolan oberoende på vart man bor i Sverige. Jag skulle också vilja se att staten tar mer ansvar för det praktiska arbetet och verkligen peka med hela handen. Tex. alla skolor gör lika när det gäller utvecklingssamtal, nationella prov, arbetsbeskrivning för förstelärare m.m.
Betyg - Betyg kan vara bra för de elever som är motiverade och har lätt för att lära sig. Men betyg kan också vara knäckande för de elever som har det svårt och inte lyckas i skolan. Jag har sett elever gråta för att de inte fick det betyg de kämpade så hört för att få. Jag har också sett elever överlyckliga för att de klarade godkänd på provet. Jag tror inte att betyg är den enda lösningen på att mäta en elevs kunskaper. Jag fick VG i matte på gymnasiet för att jag hade lärt mig 100 decimaler i Pi. Min mattelärare sa till mig innan han betyg på mig att jag hade haft G på alla proven men visade ett visst intresse för mattematik så jag fick VG. Jag tror att det finns fler som kan vittna om ett betygsystem som inte är rättvist. Jag förespråkar lämplighetsprov, prövotid och välskrivna omdömen.
Friskolor - Detta är en laddad fråga. Jag har arbetat som lärare i två friskolor. Det första man måste fråga sig själv är varför finns friskolan. Det finns säkert lika många svar som friskolor. Jag är inte emot att det finns friskolor men om de finns ska de följa samma spelregler som de andra kommunala skolorna. Att få en kvalitativ utbildning ska inte bero på om man har gått på en friskola eller inte. En brist som finns på många friskolor är att de inte har en egen gymnastikhall. Hur mycket pengar spar friskolan på att inte ha någon egen idrottshall? Till detta kan man ifrågasätta kvaliten på undervisningen och arbetsmiljön för lärarna. Om kommunala skolor behöver ha idrottshall så ska också friskolor ha det. Det gäller inte bara idrottshallar utan även slöjdsalar, kök för hemkunskap och skolbibliotek.
Göra yrket attraktivt på marknaden - Detta är ett måste inför framtiden. Det kommer saknas massor av lärare i framtiden om inte sveriges politiker gör något riktigt radikalt. Vad skulle det vara? Ingen aning om jag ska vara ärlig. Jag tror att universitet och högskolor behöver matcha efterfrågan med antal platser på läroverken. Efter det jobbgaranti och ingångslön på minst 30000kr. Kanske också lösa ut studielånen efter 5 yrkesverksamma år under samma arbetsgivare. Dessa förändringar skulle kanske göra läraryrket mer populärt. Jag har tyvärr hört så många gånger att lärare har slutat pga. att arbetsmiljön är för tuff. Inte själva undervisningen utan alla uppgifter runt omkring där fostran och konfliktlösning kanske är den jobbigaste uppgiften.
Kurator - På en skola med 200 elever ska det finnas en heltidsanställd kurator som kan ha samtal med elever som behöver prata. Elever har ett så stort behov av att bara få prata med någon som har tid att lyssna. Någon som inte är stressad till nästa lektion eller behöver lösa en konflikt mellan två andra elever. Någon som kan boka in i kalendern att eleven kan komma då och prata i 5, 10 eller 20 minuter.
Katederundervisning - IKT är bra missförstå mig inte men...jag tror att katederundervinignen är underskattad. Jag förespråkar katederundervisningen där eleverna sitter på sina givna platser och får undervisning. Jag tror att elever i dagens skola har fått alldeles för mycket ansvar när det gäller deras inlärning och kunskapsinhätmning. Detta är kanske inte en politisk fråga utan snarare en kollegial fråga.
Läxor - Jag vill att all inlärning ska ske under skoltid. Om en elev har svårt i något ämne ska eleven erbjudas hjälp av en lärare i skolan. Detta gör att alla elever har samma chans att få hjälp. Familjesituationen ser olika ut och alla har inte ssamma möjligheter att få hjälp hemma. Läxhjälp under skoltid skulle ge alla elever samma möjligheter till hjälp.
Det börjar bli sent och jag är ganska trött. Det finns säkert mer att säga om skolan och politiken men just nu säger jag god natt och sov gott.
Jag är själv lärare och har varit i branschen i ca 10 år. Jag har sett en del, hört en del och upplevt en del i denna fantastiska värld. Men många saker skulle kunna ändras på och effektiviseras. Här kommer min lista på förändringar som jag eftersöker inom en snar framtid.
Lönen - ja jag vill tjäna lite mer pengar på det jag gör. Jag har träffat kolleger som har nöjt sig med en väldigt låg lön och fått som argument att läraryrket är ett "kall" och lönen är inte det enda som räknas som lön. Jag förespråkar teriffsystem där lönen ökar i jämna trappsteg. Har man arbetat inom samma yrke i 5 år ska man ha en viss lön och var 5:e år finns en given lön som arbetaren ska ha uppnåt. Den individuella lönen som rektorerna ger nu är under all kritik.jag tror att det finns väldigt få rektorer som har koll på sina medarbetare och vad de verkligen presterar. Ingångslön 30000kr.
Klasstorlek - Jag hävdar att ju större klasser desto färre minuter har läraren per elev. Undervisning handlar mycket om att se, bekräfta och enskilt hjälpa alla elever i klassen. Ju fler elever desto svårare blir det för läraren att hinna se och bekräfta varje elev. Jag förespråkar ett elevtak på 20 elever per undervisande lärare.
Förstatliga skolan - Kommunerna har haft sina år att styra skolan och det gick som det gick. Jag vill se att staten tar på sig det ekonomiska ansvaret för den svenska skolan så att alla elever har en likvärdig chans att lyckas i skolan oberoende på vart man bor i Sverige. Jag skulle också vilja se att staten tar mer ansvar för det praktiska arbetet och verkligen peka med hela handen. Tex. alla skolor gör lika när det gäller utvecklingssamtal, nationella prov, arbetsbeskrivning för förstelärare m.m.
Betyg - Betyg kan vara bra för de elever som är motiverade och har lätt för att lära sig. Men betyg kan också vara knäckande för de elever som har det svårt och inte lyckas i skolan. Jag har sett elever gråta för att de inte fick det betyg de kämpade så hört för att få. Jag har också sett elever överlyckliga för att de klarade godkänd på provet. Jag tror inte att betyg är den enda lösningen på att mäta en elevs kunskaper. Jag fick VG i matte på gymnasiet för att jag hade lärt mig 100 decimaler i Pi. Min mattelärare sa till mig innan han betyg på mig att jag hade haft G på alla proven men visade ett visst intresse för mattematik så jag fick VG. Jag tror att det finns fler som kan vittna om ett betygsystem som inte är rättvist. Jag förespråkar lämplighetsprov, prövotid och välskrivna omdömen.
Friskolor - Detta är en laddad fråga. Jag har arbetat som lärare i två friskolor. Det första man måste fråga sig själv är varför finns friskolan. Det finns säkert lika många svar som friskolor. Jag är inte emot att det finns friskolor men om de finns ska de följa samma spelregler som de andra kommunala skolorna. Att få en kvalitativ utbildning ska inte bero på om man har gått på en friskola eller inte. En brist som finns på många friskolor är att de inte har en egen gymnastikhall. Hur mycket pengar spar friskolan på att inte ha någon egen idrottshall? Till detta kan man ifrågasätta kvaliten på undervisningen och arbetsmiljön för lärarna. Om kommunala skolor behöver ha idrottshall så ska också friskolor ha det. Det gäller inte bara idrottshallar utan även slöjdsalar, kök för hemkunskap och skolbibliotek.
Göra yrket attraktivt på marknaden - Detta är ett måste inför framtiden. Det kommer saknas massor av lärare i framtiden om inte sveriges politiker gör något riktigt radikalt. Vad skulle det vara? Ingen aning om jag ska vara ärlig. Jag tror att universitet och högskolor behöver matcha efterfrågan med antal platser på läroverken. Efter det jobbgaranti och ingångslön på minst 30000kr. Kanske också lösa ut studielånen efter 5 yrkesverksamma år under samma arbetsgivare. Dessa förändringar skulle kanske göra läraryrket mer populärt. Jag har tyvärr hört så många gånger att lärare har slutat pga. att arbetsmiljön är för tuff. Inte själva undervisningen utan alla uppgifter runt omkring där fostran och konfliktlösning kanske är den jobbigaste uppgiften.
Kurator - På en skola med 200 elever ska det finnas en heltidsanställd kurator som kan ha samtal med elever som behöver prata. Elever har ett så stort behov av att bara få prata med någon som har tid att lyssna. Någon som inte är stressad till nästa lektion eller behöver lösa en konflikt mellan två andra elever. Någon som kan boka in i kalendern att eleven kan komma då och prata i 5, 10 eller 20 minuter.
Katederundervisning - IKT är bra missförstå mig inte men...jag tror att katederundervinignen är underskattad. Jag förespråkar katederundervisningen där eleverna sitter på sina givna platser och får undervisning. Jag tror att elever i dagens skola har fått alldeles för mycket ansvar när det gäller deras inlärning och kunskapsinhätmning. Detta är kanske inte en politisk fråga utan snarare en kollegial fråga.
Läxor - Jag vill att all inlärning ska ske under skoltid. Om en elev har svårt i något ämne ska eleven erbjudas hjälp av en lärare i skolan. Detta gör att alla elever har samma chans att få hjälp. Familjesituationen ser olika ut och alla har inte ssamma möjligheter att få hjälp hemma. Läxhjälp under skoltid skulle ge alla elever samma möjligheter till hjälp.
Det börjar bli sent och jag är ganska trött. Det finns säkert mer att säga om skolan och politiken men just nu säger jag god natt och sov gott.
lördag 7 juni 2014
Lördag
Det regnar.
Minsta prinser sover.
Frun är i västerås på poesi pic-nic.
Vi andra sitter framför var sin dator och spelar lite.
Fick reda på att en av världens bästa kvinnliga starcraft2 spelare kommer till Dream Hack om en vecka. Hon nickar Scarlette, kommer från Canada och spelar för Team Acer. Hennes autograf vill jag ha!!
I senaste tidningen från LR "Skolvärlden" fick de olika partierna uttala sig kort om deras skolpolitik. De som uttalade sig var lärare eller pensionerade lärare eller lärarstudenter. Det var intresssant att läsa och jag kommer inom kort skriva vad jag tycker om skolan. Jag har säkert redan skrivit vad jag tycker och tänker om skolan men det tåls att upprepa.
Minsta prinser sover.
Frun är i västerås på poesi pic-nic.
Vi andra sitter framför var sin dator och spelar lite.
Fick reda på att en av världens bästa kvinnliga starcraft2 spelare kommer till Dream Hack om en vecka. Hon nickar Scarlette, kommer från Canada och spelar för Team Acer. Hennes autograf vill jag ha!!
I senaste tidningen från LR "Skolvärlden" fick de olika partierna uttala sig kort om deras skolpolitik. De som uttalade sig var lärare eller pensionerade lärare eller lärarstudenter. Det var intresssant att läsa och jag kommer inom kort skriva vad jag tycker om skolan. Jag har säkert redan skrivit vad jag tycker och tänker om skolan men det tåls att upprepa.
onsdag 4 juni 2014
Besök av två elever...
Fick oväntat besök idag på skolan av två elever som nu går i sexan. Det var riktigt kul att sitta ner och prata lite med dem. Höra hur de har det på den nya skolan och själv fick jag berätta allt som har hänt på Emaus efter de hade slutat.
Skönt att höra att det går bra för dem och att de sköter sina studier. Att få sina elever att förstå att skolan är viktigt för framtiden och att de har ett eget ansvar för hur det kommer att gå. Som lärare ska vi förbereda dem för nästa årskurs, nästa stadium, val till gymnasiet, val av universitet eller högskola och till sist yrke. Vi ska förbereda dem för ett liv utanför skolans väggar där det krävs mod, självförtroende, nyfikenhet, trygghet, ansvarstagande, respekt och kärlek. Ingen lätt uppgift direkt eller vad säger ni lärare?
Skönt att höra att det går bra för dem och att de sköter sina studier. Att få sina elever att förstå att skolan är viktigt för framtiden och att de har ett eget ansvar för hur det kommer att gå. Som lärare ska vi förbereda dem för nästa årskurs, nästa stadium, val till gymnasiet, val av universitet eller högskola och till sist yrke. Vi ska förbereda dem för ett liv utanför skolans väggar där det krävs mod, självförtroende, nyfikenhet, trygghet, ansvarstagande, respekt och kärlek. Ingen lätt uppgift direkt eller vad säger ni lärare?
tisdag 3 juni 2014
Nedräkning
Nu räknar jag dagarna till skolavslutningen.
Jag räknar också dagarna till resan till Dream Hack i Jönköping.
Efter det kommer jag räkna dagarna till semestern och till sist dagarna till pappaledigheten.
Ja man kan säkert räkna dagarna till fler saker men just nu är det dessa som ligger mig varmt om hjärtat.
Jag känner ett vistt behov av att skriva lite om mina fantastiska elever. Jag kommer verkligen sakna eleverna i årskurs 5. De har varit helt fantastiska som individer och som klass helt otrolig. Hoppas verkligen att de fortsätter vara lika fantastiska. Mycket mer skulle kunnas skrivas om denna klass men bladen räcker inte till. Naturligtvis har jag bra elever i andra klasser också. Tex. killen som gör flickis utan vidare på tjockmattan och dagen efter gör det på gräsmattan eller tjejerna som på eget initiativ tränar in en teater och visar för förskoleklass eller killen som bara hämtar ett glas till mig under lunchen när jag hade glömt att ta ett glas eller tjejerna som hjular med absolut raka ben och sträckta vrister eller eller eller...ja denna lista skulle kunna bli ännu längre.
Man kan säga att terminen och läsåret har haft sina svåra stunder men när man gör en tillbakablick så väger alla positiva situationer, alla skratt och kramar tyngre. Det har varit värt mödan och besväret.
Nu räknar jag dagarna tills jag får lämna över idrottsämnet till två underbara kolleger.
Jag räknar också dagarna till resan till Dream Hack i Jönköping.
Efter det kommer jag räkna dagarna till semestern och till sist dagarna till pappaledigheten.
Ja man kan säkert räkna dagarna till fler saker men just nu är det dessa som ligger mig varmt om hjärtat.
Jag känner ett vistt behov av att skriva lite om mina fantastiska elever. Jag kommer verkligen sakna eleverna i årskurs 5. De har varit helt fantastiska som individer och som klass helt otrolig. Hoppas verkligen att de fortsätter vara lika fantastiska. Mycket mer skulle kunnas skrivas om denna klass men bladen räcker inte till. Naturligtvis har jag bra elever i andra klasser också. Tex. killen som gör flickis utan vidare på tjockmattan och dagen efter gör det på gräsmattan eller tjejerna som på eget initiativ tränar in en teater och visar för förskoleklass eller killen som bara hämtar ett glas till mig under lunchen när jag hade glömt att ta ett glas eller tjejerna som hjular med absolut raka ben och sträckta vrister eller eller eller...ja denna lista skulle kunna bli ännu längre.
Man kan säga att terminen och läsåret har haft sina svåra stunder men när man gör en tillbakablick så väger alla positiva situationer, alla skratt och kramar tyngre. Det har varit värt mödan och besväret.
Nu räknar jag dagarna tills jag får lämna över idrottsämnet till två underbara kolleger.
lördag 10 maj 2014
1 år och lite till
Idag på vårt café bjöd vi på grillade fläskfilé och fläskkarré. Till det fick man potatissallad och sen kaffe och tårta. Vanlig korv och bröd kunde man också få om man ville ha något enklare att tugga på. 
Jag och husmor grillade ca 10 kg kött plus en massa korv.
Sång, musik och berättelser om en kärleksfull och omtänksam Gud fyllde våran serveringsal. Den härliga grillfofyen kunde man inte undgå.
Ett stort tack till alla medarbetare som lägger ner tid och kraft på att få cafet att rulla. Ett stort tack också till ICA som skänker mat till oss vecka efter vecka. Hoppas på fortsatt samarbete ytterligare ett år.
måndag 5 maj 2014
Starcarft ranking update
Det var ett tag sedan jag gjorde en update på rankingen inom starcraft.
Ja vad kan jag säga koreanerna dominerar fortfarande och vi har några icke-koreaner som tar plats bland topp 50.
Snute på plats 15
Scarlett på plats 21
Naniwa på plats 25
Mcsed på plats 27
Vortix på plats 29
SEn på plats 31
HuK på plats 36
Welmu på plats 38
TLO på plats 39
PuCK på plats 41
Nerchio på plats 44
HasuObs på plats 48
Jag tycker att det är kul att Naniwa fortfarande kan leverera och placerar sig ganska högt på rankingen. Sen har vi Snute från Norge och Welmu från Finland, inte illa. Hela Skandinavien är representerade på världsrankingen.
Man skulle ju kunna jämföra två rankingar med varandra för att se hur spelare placerar sig. Jag tänker på World ChampionShip rankingen där de 16 bäst placerade spelarna går vidare till den globala turneringen. Än så länge är det bara koreaner bland de 16 första platserna men Welmu, TLO och Wortix har fortfarande chans att kvala in till den slutgiltiga turneringen.
Gosu gamers ranking
sOs
Life
PartinG
Zest
San
MC
Dear
Jjakji
Soulkey
herO
Rain
StarDust
HerO
Patience
Snute
Jaedong
WCS ranking
MC
HyuN
San
Zest
Life
herO
sOs
Polt
jjakji
StarDust
Jaedong
soO
TaeJa
Rain
Dear
MMA plats 16
OZ plats 16
Men det är många turneringar kvar att spela och otippade spelare kan plocka poäng och kvala vidare.
Källa: http://www.gosugamers.net/starcraft2/rankings#player
Källa: http://wiki.teamliquid.net/starcraft2/2014_StarCraft_II_World_Championship_Series/Standings
Ja vad kan jag säga koreanerna dominerar fortfarande och vi har några icke-koreaner som tar plats bland topp 50.
Snute på plats 15
Scarlett på plats 21
Naniwa på plats 25
Mcsed på plats 27
Vortix på plats 29
SEn på plats 31
HuK på plats 36
Welmu på plats 38
TLO på plats 39
PuCK på plats 41
Nerchio på plats 44
HasuObs på plats 48
Jag tycker att det är kul att Naniwa fortfarande kan leverera och placerar sig ganska högt på rankingen. Sen har vi Snute från Norge och Welmu från Finland, inte illa. Hela Skandinavien är representerade på världsrankingen.
Man skulle ju kunna jämföra två rankingar med varandra för att se hur spelare placerar sig. Jag tänker på World ChampionShip rankingen där de 16 bäst placerade spelarna går vidare till den globala turneringen. Än så länge är det bara koreaner bland de 16 första platserna men Welmu, TLO och Wortix har fortfarande chans att kvala in till den slutgiltiga turneringen.
Gosu gamers ranking
sOs
Life
PartinG
Zest
San
MC
Dear
Jjakji
Soulkey
herO
Rain
StarDust
HerO
Patience
Snute
Jaedong
WCS ranking
MC
HyuN
San
Zest
Life
herO
sOs
Polt
jjakji
StarDust
Jaedong
soO
TaeJa
Rain
Dear
MMA plats 16
OZ plats 16
Men det är många turneringar kvar att spela och otippade spelare kan plocka poäng och kvala vidare.
Källa: http://www.gosugamers.net/starcraft2/rankings#player
Källa: http://wiki.teamliquid.net/starcraft2/2014_StarCraft_II_World_Championship_Series/Standings
Min underbara familj
Korten är tagna med mobilen och även redigerade i mobilen.
Appen jag har använt heter camera360
söndag 4 maj 2014
Sagan om Humorberget
Föreställningen var över förväntan. En mycket sevärd familjeföreställning i alla åldrar. Spännande, rolig och mycket skratt får definiera föreställningen.
lördag 3 maj 2014
Sagan om Humorberget
Senare idag ska jag, frun och storprinsen gå på teater. Några vänner är med i pjäsen Sagan om Humorberget. Det ska bli mycket kul!!!!
Plattläggare
Det knackade på dörren, jag gick och öppnade. På ganska bra engelska frågade personen om jag hade några tankar på att lägga plattor på vår uppfart. Egentligen inte men jag blev lite nyfiken på hur mycket det skulle kosta. Jag frågade hur mycket det skulle kosta och han sa att personen som beräknar priset skulle kunna komma lite senare.
Några minuter senare kom en annan person och knackade på dörren. Personen pratade bättre engelska än den tidigare personen. Han tittade lite snabbt på min uppfart, stegade några gånger för att måtta avstånd eller nått. Du har en ganska stor uppfart och en annan firma hade säkert tagit 90000kr för att lägga plattor här. Jag tar 50000kr och då ingår allt. 50000kr låter lite mycket för mig och verkade lite tveksam. Lite förhandling fram och tillbaka och han försökte övertyga mig att billigare skulle jag nog inte kunna få. Till slut sjunk priset till 40000kr och det fick jag inte säga till någon.
För att göra hela storyn kort så sa jag att jag var tvungen att tala med min bank innan jag beslutade något och bad honom komma tillbaka om två dagar. Han gick med på det lite motvilligt då han hade väldigt mycket sten som bara stod och tog plats och som han nu ville få sålda. Han kunde inte heller garantera att stenarna fanns kvar och jag sa att om stenarna är slut så är dem slut. Inget mer att göra.
Han åkte och kom tillbaka två dagar senare. Jag sa att jag hade pratat med min bank och att vi inte var intresserade. Han blev väldigt besviken och sa att han hade hållt kvar stenar till mig och tackat nej till andra kunder och hur skulle det se ut om han kontakta dem nu. Jag svarade snabbt att jag inte alls hade sagt att han skulle hålla kvar några stenar och...nu vände han på klacken och gick mot bilen.
Jag kanske gjorde mitt livs största misstag och inte tog erbjudandet på 40000kr och fick plattor på uppfarten. De hade säkert gjort ett bra jobb men det som stoppade mig förutom att det var ganska mycket pengar och som vi inte hade var att när jag frågade efter papper på firman så slingrade han sig som en orm. När priset gick ner till 40000kr så var han väldigt noga med att berätta att det var cash to cash dvs. svart. Då fick det helt enkelt vara.
Jag vill bara varna för firmor som vill göra ett snabbt jobb och få dina pengar. Betala ALDRIG i förväg. Betalning sker efter att jobbet är klart och in på ett konto inte i handen.
Några minuter senare kom en annan person och knackade på dörren. Personen pratade bättre engelska än den tidigare personen. Han tittade lite snabbt på min uppfart, stegade några gånger för att måtta avstånd eller nått. Du har en ganska stor uppfart och en annan firma hade säkert tagit 90000kr för att lägga plattor här. Jag tar 50000kr och då ingår allt. 50000kr låter lite mycket för mig och verkade lite tveksam. Lite förhandling fram och tillbaka och han försökte övertyga mig att billigare skulle jag nog inte kunna få. Till slut sjunk priset till 40000kr och det fick jag inte säga till någon.
För att göra hela storyn kort så sa jag att jag var tvungen att tala med min bank innan jag beslutade något och bad honom komma tillbaka om två dagar. Han gick med på det lite motvilligt då han hade väldigt mycket sten som bara stod och tog plats och som han nu ville få sålda. Han kunde inte heller garantera att stenarna fanns kvar och jag sa att om stenarna är slut så är dem slut. Inget mer att göra.
Han åkte och kom tillbaka två dagar senare. Jag sa att jag hade pratat med min bank och att vi inte var intresserade. Han blev väldigt besviken och sa att han hade hållt kvar stenar till mig och tackat nej till andra kunder och hur skulle det se ut om han kontakta dem nu. Jag svarade snabbt att jag inte alls hade sagt att han skulle hålla kvar några stenar och...nu vände han på klacken och gick mot bilen.
Jag kanske gjorde mitt livs största misstag och inte tog erbjudandet på 40000kr och fick plattor på uppfarten. De hade säkert gjort ett bra jobb men det som stoppade mig förutom att det var ganska mycket pengar och som vi inte hade var att när jag frågade efter papper på firman så slingrade han sig som en orm. När priset gick ner till 40000kr så var han väldigt noga med att berätta att det var cash to cash dvs. svart. Då fick det helt enkelt vara.
Jag vill bara varna för firmor som vill göra ett snabbt jobb och få dina pengar. Betala ALDRIG i förväg. Betalning sker efter att jobbet är klart och in på ett konto inte i handen.
onsdag 23 april 2014
Äldsta sonens födelsedag
Frukost: äggsmörgås
Lunch: kycklingtallrik
Middag: kyckling med pommes och Mangoraja och CocaCola
Ja när födelsedagsbarnet bestämmer maten så är det bara att leverera.
Lunch: kycklingtallrik
Middag: kyckling med pommes och Mangoraja och CocaCola
Ja när födelsedagsbarnet bestämmer maten så är det bara att leverera.
måndag 21 april 2014
Lunch på altanen m.m.
Ett säkert vårtecken är sopbilen men att sitta på altanen och äta lunch är ett bättre vårtecken. Barnen fick vara ute och leka i trädgården och jag tog och städade undan lite på altanen. Inte klar.
Sen har jag sett några humlor. Jag respekterar dem och deras integritet, hoppas dem respekterar mig och min integritet.
Har sett filmen The Hobbit - The desolation of Smaug. Bra film och jag ger den 3 chipspåsar av 5 möjliga. Varför kanske du frågar dig. Ja den är ju ganska förutsägbar då man vet vilka av karaktärerna som kommer att överleva för att man har ju sett de andra filmerna som utspelar sig efter den här filmen och nästa. Men det är lite action i filmen och Legolas träffar alltid något precis som Lucky Luke.
Tänkte gaima lite inatt men ska upp tidigt imorgon så det får bli en annan dag.
Sov gott
Sen har jag sett några humlor. Jag respekterar dem och deras integritet, hoppas dem respekterar mig och min integritet.
Har sett filmen The Hobbit - The desolation of Smaug. Bra film och jag ger den 3 chipspåsar av 5 möjliga. Varför kanske du frågar dig. Ja den är ju ganska förutsägbar då man vet vilka av karaktärerna som kommer att överleva för att man har ju sett de andra filmerna som utspelar sig efter den här filmen och nästa. Men det är lite action i filmen och Legolas träffar alltid något precis som Lucky Luke.
Tänkte gaima lite inatt men ska upp tidigt imorgon så det får bli en annan dag.
Sov gott
lördag 19 april 2014
Turfrunda
Ikväll gick jag en Turfeunda och lyckades ta 11 zoner. I lilla Hallstahammar finns det totalt 21 zoner så jag är nöjd med att ha mer än hälften av alla zonerna i byn.
fredag 18 april 2014
Leos lekland
Vi åkte till Leos lekland i västerås och lät kidzen verkligen leka i några timmar. Kidzens kusiner på fruns sida följde också med. Det var ganska många på leklandet men det är ju stort där så vi fick också plats.
Efter det blev det snabbt hem för att göra en sallad till en middag hos svärföräldrarna.
Efter en lång dag somnade prinsarna ganska fort. Jag skulle också kunna somna ganska fort men tvingar mig att vara uppe och titta på Starcraft. Iaf en stund till. Frun somnade med största säkerhet i soffan.
Efter det blev det snabbt hem för att göra en sallad till en middag hos svärföräldrarna.
Efter en lång dag somnade prinsarna ganska fort. Jag skulle också kunna somna ganska fort men tvingar mig att vara uppe och titta på Starcraft. Iaf en stund till. Frun somnade med största säkerhet i soffan.
onsdag 16 april 2014
Geocaching och Turf..
Det var länge sedan jag skrev något på bloggen. Varför kan man undra? Ja jag har tydligen haft viktigare saker att göra.
Jag har två fantastiska appar som jag rekomenderar till er alla. Den första appen heter Turf. Den är gratis och går ut på att ta zoner som är placerade lite här och var i vårt land. I min lilla ort finns det 13 zoner om jag nu har räknat rätt. Slå på GPS:en på telefonen logga in på spelet och en grön gubbe visas på din skärm. Det är du. När du har tagit en zon får du poäng för att du har tagit den och sen får du poäng för varje timme du har zonen. Nu kommer utmaningen. Det finns säkert fler som spelare Turf i din stad och nu när du har tagit en zon från en annan spelare så vill han/hon säkert ta tillbaka den. Räkna med att bli av med din zon och ut igen för att ta tillbaka den. Tydligen finns det också tävlingar i Turf men jag vet inte hur de går till.
Den andra appen heter geocaching och kostar 75kr. Nu ska man ut och leta efter askar som är gömda på olika ställen i sverige. I asken finns några saker och här kan du ta en sak och lägga dit en sak för samma värde. I asken finns också ett block och en penna. I blocket skriver du datum när du hittade asken och din signatur. Sen lägger du tillbaka asken där den låg.
Påsklov är härligt, speciellt när solen skiner och man kan vara ute med kidzen.
Jag jobbade måndags och tisdags och i tisdags fick barnen på fritids hjälpa mig med att byta däck. Det blev en upplevelse jag sent kommer glömma. Naturligtvis skulle det krångla. Framdäcken satt fast och efter en lååååång stund fick jag ett oväntat tips av Big Boss. Lossa bultarna lite, backa några meter, kör fram och tvärbromsa. Gör detta två gånger och du ska se att däcken går att lossa på. Det var bara att lita på bossen och efter några sparkar på däcket så lossnade det.
Ett stort tack till M. som inte gav upp när det var som mörkast och gav några sparkar på däcket.
Tack till de elever som hjälpte mig att byta däcken och tvättade bilen efteråt :)
Jag har två fantastiska appar som jag rekomenderar till er alla. Den första appen heter Turf. Den är gratis och går ut på att ta zoner som är placerade lite här och var i vårt land. I min lilla ort finns det 13 zoner om jag nu har räknat rätt. Slå på GPS:en på telefonen logga in på spelet och en grön gubbe visas på din skärm. Det är du. När du har tagit en zon får du poäng för att du har tagit den och sen får du poäng för varje timme du har zonen. Nu kommer utmaningen. Det finns säkert fler som spelare Turf i din stad och nu när du har tagit en zon från en annan spelare så vill han/hon säkert ta tillbaka den. Räkna med att bli av med din zon och ut igen för att ta tillbaka den. Tydligen finns det också tävlingar i Turf men jag vet inte hur de går till.
Den andra appen heter geocaching och kostar 75kr. Nu ska man ut och leta efter askar som är gömda på olika ställen i sverige. I asken finns några saker och här kan du ta en sak och lägga dit en sak för samma värde. I asken finns också ett block och en penna. I blocket skriver du datum när du hittade asken och din signatur. Sen lägger du tillbaka asken där den låg.
Påsklov är härligt, speciellt när solen skiner och man kan vara ute med kidzen.
Jag jobbade måndags och tisdags och i tisdags fick barnen på fritids hjälpa mig med att byta däck. Det blev en upplevelse jag sent kommer glömma. Naturligtvis skulle det krångla. Framdäcken satt fast och efter en lååååång stund fick jag ett oväntat tips av Big Boss. Lossa bultarna lite, backa några meter, kör fram och tvärbromsa. Gör detta två gånger och du ska se att däcken går att lossa på. Det var bara att lita på bossen och efter några sparkar på däcket så lossnade det.
Ett stort tack till M. som inte gav upp när det var som mörkast och gav några sparkar på däcket.
Tack till de elever som hjälpte mig att byta däcken och tvättade bilen efteråt :)
söndag 30 mars 2014
lördag 22 mars 2014
Pingst ledarutveckling i ACC del 3
Förändring och utveckling.
Tomas Johansson
Nuläge
Mål
Process
Tro
I ett förändringsarbetet behövs det ett stort hjärta. Syftet med ett förändringsarbetet är att utveckla vårt arbete i att bemöta människor.
Meningsfullhet
Begriplighet
Hanterbarhet
Detta skapar en känsla av sammanhang.
Övertygad - förändringen behövs.
Nöjdhet
Förnekelse/självcensur
Förvirring och kaos
Inspiration och förnyelse
Förnekelse
Ilska
Oro
Apati
Sorg
Acceptans
Förhandling
Omställning
Uppslutning
Medgång/motgång
I ett förändringsarbete möter vi både medgång och motgång.
Pingst ledarutveckling i ACC del 2
Eftermiddagen har börjat och vi får höra Daniel Alm föreläsa om vision.
Ledarskap stavas vi.
Varför? Hur? Vad?
Det vi gör gör vi i ett sammanhang, för ett högre syfte.
Syfte - mål och värderingar - strategi och aktiviteter
Matt 28:18-20
Fil 3:12-16
Hos 11:18
Luk 14:28-30
1 Pet 4:7-11
Pingst ledarutveckling i ACC
Här kommer löst ryckta ord och fraser från förmiddagen.
Vart är vi på väg?
Du får göra som du vill?
G.R.O.W
S.W.O.T
Vision
Vad gör du här? Varför är du här?
onsdag 19 mars 2014
Träff med fritids till 19:00
Efter en arbetsdag är det dax för fritidsträff och samtal om hur vi har det på vårt fritids.
Känner mig ganska trött i huvudet men det här ska nog gå bra.
Kvällen kommer nog att beröra ämnen som kommunikation - hur kommunicerar vi med barnen?, dokumentation och utvärdering. Ska bli intressant att höra kollegernas tankar kring dessa ämnen.
Känner mig ganska trött i huvudet men det här ska nog gå bra.
Kvällen kommer nog att beröra ämnen som kommunikation - hur kommunicerar vi med barnen?, dokumentation och utvärdering. Ska bli intressant att höra kollegernas tankar kring dessa ämnen.
söndag 16 mars 2014
Starcraft2 IEM Grand Final SoS vs CJ herO
Karta 1. Yeonsu - 2 proxy gateways av SoS i CJherO:s bas och herO kunde inte står emot det. Snabb match på första kartan.
Karta 2. Heavy Rain - Samma som på första kartan. SoS tar snabbt ledningen med två raka kartor och frågan är nu om han proxy gateways igen på tredje kartan. herO måste nu scouta sin bas tidigt och hindra den snabba attacken.
Karta 3. Polar Night - herO kvitterar med snabba dark templars (osynliga) och så fort SoS såg dem i sin bas sa han GG
Karta 4. Alterzim Stronghold - herO började modigt på kartan med att spela aggressivt och ville få en snabb vinst. SoS hade expanderat tidigt dvs hans andra byggnad var hans nexus. Man kan ju tycka att man då skulle kunna spela aggressivt och vinna men SoS visade att med bra micro och immortals så kan man försvara sig och senare anfalla med en vinnande uppsättning enheter. 3-1 till SoS och den regerande världsmästaren.
Karta 5. Habitation Station - herO provade lyckan och spelade en proxy gateway men SoS kunde stå emot anfallet och så småningom anfalla och ta hem segern och prissumman på 100000 usd.
Karta 6. ------
Karta 7. ------
Karta 2. Heavy Rain - Samma som på första kartan. SoS tar snabbt ledningen med två raka kartor och frågan är nu om han proxy gateways igen på tredje kartan. herO måste nu scouta sin bas tidigt och hindra den snabba attacken.
Karta 3. Polar Night - herO kvitterar med snabba dark templars (osynliga) och så fort SoS såg dem i sin bas sa han GG
Karta 4. Alterzim Stronghold - herO började modigt på kartan med att spela aggressivt och ville få en snabb vinst. SoS hade expanderat tidigt dvs hans andra byggnad var hans nexus. Man kan ju tycka att man då skulle kunna spela aggressivt och vinna men SoS visade att med bra micro och immortals så kan man försvara sig och senare anfalla med en vinnande uppsättning enheter. 3-1 till SoS och den regerande världsmästaren.
Karta 5. Habitation Station - herO provade lyckan och spelade en proxy gateway men SoS kunde stå emot anfallet och så småningom anfalla och ta hem segern och prissumman på 100000 usd.
Karta 6. ------
Karta 7. ------
Starcraft2 IEM
Intel Extrem Masters World Championship
Det speciella med denna turnering är att vinnaren tar hela prispotten. Inte dålig prispott heller. Hela 100000 usd. Idag spelas finalen mellan herO och SoS. Det blir en spännande PvP match som går till bäst av 7 kartor. SoS har också en del att försvara då han är 2013 års världsmästare.
WCS poäng kommer att fördelas på de 16 bästa spelarna. Dessa poäng spelar stor roll om man går vidare till riktiga VM i Starcraft2. Vinnaren i den turneringen får också 100000 usd men sedan fördelas resten av prissumman på övriga spelare till 16 plats.
SoS vs herO
Källa: http://www.sc2earnings.com/
Det speciella med denna turnering är att vinnaren tar hela prispotten. Inte dålig prispott heller. Hela 100000 usd. Idag spelas finalen mellan herO och SoS. Det blir en spännande PvP match som går till bäst av 7 kartor. SoS har också en del att försvara då han är 2013 års världsmästare.
WCS poäng kommer att fördelas på de 16 bästa spelarna. Dessa poäng spelar stor roll om man går vidare till riktiga VM i Starcraft2. Vinnaren i den turneringen får också 100000 usd men sedan fördelas resten av prissumman på övriga spelare till 16 plats.
SoS vs herO
Källa: http://www.sc2earnings.com/
lördag 15 mars 2014
Starcarft2 ranking
Det var mycket länge sedan jag uppdaterad världsrankingen inom Starcraft2
Topp 20 domineras helt av sydkoreaner och gåtan hur sydkoreaner kan vara så dominerade inom Starcraft2 är fortfarande olöst.
Källa: http://www.gosugamers.net/starcraft2/rankings?page=1
Extra roligt är det att min favoritspelare TaeJa är No1!
Första svensk kommer på plats 32 och det är NaNiwa såklart. Ja jag säger såklart för enligt mig är han den bästa svensken. Förr kunde Thorzain utgöra ett litet hot om bäste svensk men nu är Naniwa No1 i Sverige.
Topp 20 domineras helt av sydkoreaner och gåtan hur sydkoreaner kan vara så dominerade inom Starcraft2 är fortfarande olöst.
| #1 |
|
Taeja (1,336) Young Suh Yoon
Statistics:
142-54
(72%)
|
| #2 |
|
Life (1,312) Seung Hyun Lee
Statistics:
107-33
(76%)
|
| #3 |
|
PartinG (1,290) Lee Sak Won
Statistics:
104-47
(68%)
|
| #4 |
|
Rain (1,263)Yoon Jong Jung
Statistics:
59-29
(67%)
|
| #5 |
|
Soulkey (1,262)Min Chul Kim
Statistics:
54-26
(67%)
|
| #6 |
|
Dear (1,253)
Statistics:
43-18
(70%)
|
| #7 |
|
sOs (1,250)Yoo Jin Kim
Statistics:
41-21
(66%)
|
| #8 |
|
Polt (1,236)Seon Hoon Choi
Statistics:
136-70
(66%)
|
| #9 |
|
San (1,232)
Statistics:
81-41
(66%)
|
| #10 |
|
Jjakji (1,224)Ji Hoon Jung
Statistics:
59-29
(67%)
|
| #11 |
|
StarDust (1,223)Seok Hee Son
Statistics:
74-32
(69%)
|
| #12 |
|
Maru (1,221)Sung Choo Cho
Statistics:
38-24
(61%)
|
| #13 |
|
HerO (1,217)Hyeon Deok Song
Statistics:
166-81
(67%)
|
| #14 |
|
hero[join] (1,216)Joon Ho Kim
Statistics:
37-17
(68%)
|
| #15 |
|
Jaedong (1,212)Lee Jae Dong
Statistics:
82-41
(66%)
|
| #16 |
|
HyuN (1,207)Seok Hyun Ko
Statistics:
136-56
(70%)
|
| #17 |
|
Bomber (1,205)Ji Sung Choi
Statistics:
80-49
(62%)
|
| #18 |
|
INnoVation (1,204)Shin Hyung Lee
Statistics:
75-40
(65%)
|
| #19 |
|
First (1,198)Hyun Woo Kang
Statistics:
48-24
(66%)
|
| #20 |
|
DongRaeGu (1,192)Soo Ho Park
Statistics:
112-56
(66%)
|
Källa: http://www.gosugamers.net/starcraft2/rankings?page=1
Extra roligt är det att min favoritspelare TaeJa är No1!
Första svensk kommer på plats 32 och det är NaNiwa såklart. Ja jag säger såklart för enligt mig är han den bästa svensken. Förr kunde Thorzain utgöra ett litet hot om bäste svensk men nu är Naniwa No1 i Sverige.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
