Några symptom vid överträning är trötthet, dålig aptit, störd sömn och sänkt motivation.
Vad kan man då göra för att undvika överträning?
- Skriv träningsdagbok.
- Öka träningsnivån långsamt, tänk långsiktigt.
- Vilodagar varje vecka
- Kvalitet hellre än kvantitet
- Ät allsidig kost
- Minst 7 timmar sömn varje dag
- Lyssna på kroppen, uppstår smärtor så kontakta läkare
