Överträning

Kort kan man säga att kroppen inte hinner återhämta sig. Träningsbelastning, träningsfrekvens, kost, vila och stress är bidragande faktorer till överträning.

Några symptom vid överträning är trötthet, dålig aptit, störd sömn och sänkt motivation.

Vad kan man då göra för att undvika överträning?

• Skriv träningsdagbok.
• Öka träningsnivån långsamt, tänk långsiktigt.
• Vilodagar varje vecka
• Kvalitet hellre än kvantitet
• Ät allsidig kost 
• Minst 7 timmar sömn varje dag
• Lyssna på kroppen, uppstår smärtor så kontakta läkare

Källa: Tidningen BODY nr 3 2010